Já percebeu que quando você está estressado tem mais vontade de comer? O estresse causa alterações químicas dentro do organismo que podem colaborar para o ganho do peso corporal. Às vezes, a culpa nem sempre é daquele hambúrguer ou chocolate que você consumiu, mas sim dos dias tensos.
O estresse pode auxiliar no aumento do peso corporal. Ele causa o aumento do hormônio grelina, que é responsável pelo apetite. Geralmente, as pessoas estressadas têm mais fome. O problema é que, para satisfazer essa vontade de comer no momento de nervosismo, elas acabam consumindo alimentos ricos em gordura de forma exagerada. Sem contar que o estresse aumenta também o cortisol, que contribui para o surgimento de estoques de gordura na região abdominal.
Combate ao nervosismo
A boa notícia é que existem alguns alimentos que são aliados do peso saudável. Ao invés de atacar um chocolate quando estiver estressada, experimente comer uma fruta, por exemplo. Manter simples hábitos auxilia na perda de peso. Alguns alimentos ricos em fibras aumentam a produção de serotonina – um neurotransmissor que está relacionado à sensação de bem-estar.
Confira a tabela dos alimentos anti-stress:
Alface: É rico em lactucina e lactupicrina, que são substâncias calmantes.
Brócolis: Contém potássio e ácido fólico, que ajuda no bom funcionamento das células.
Frutos do mar e peixes: Reduzem a ansiedade por conter zinco e selênio e também agem no cérebro.
Vitamina C: Frutas ricas em vitamina C, como a laranja, evita a fadiga e combate o estresse. Além disso, elas inibem a liberação do cortisol.
Castanha-do-pará: Alivia os sintomas da depressão e diminui o estresse. É rico em selênio e a unidade recomendada é de 350 mg.
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B: Opte por consumir nos dias tensos leite em pó, queijo minas, amêndoas e carne. Alimentos ricos em vitamina B12 como ovo, leite, banana, aveia e batata também podem ser consumidos.
Outra dica importante para combater o Estresse:
Uma massagem relaxante te ajudará a recarregar a bateria e manter o estresse longe, escolha um momento adequado, um lugar silencioso, o creme para massagem da Neorly, vai dar aquela mãozinha para sua pele deslizar melhor e tornar este momento ainda mais prazeroso, além de ajudar na massagem ele vai deixar sua pele profundamente hidratada, relaxe e curta este momento.
