Perder peso está nos planos de muitas mulheres. Mas para emagrecer de forma saudável é necessário muito cuidado e paciência. Confira algumas dicas que vão te ajudar a entrar em forma sem colocar em risco sua saúde.
1. Não tenha pressa: Cuidado com dietas e remédios que prometem resultados imediatos; eles podem fazer muito mal à sua saúde.
2. Reeduque sua alimentação: O primeiro passo ao decidir perder peso é a reeducação alimentar. Ao optar por uma alimentação equilibrada você não só diminui a quantidade de calorias ingeridas como fornece ao seu organismo nutrientes para acelerar o metabolismo. Substitua os alimentos gradativamente na sua dieta, assim você consegue se acostumar com o novo padrão e tem menos chances de desistir.
3. Mude seu estilo de vida: Não só a alimentação vai precisar passar por uma reeducação, mas todo o seu estilo de vida. Inclua o quanto antes os exercícios físicos na sua rotina. Além de acelerar o emagrecimento, eles trazem uma série de outros benefícios para o corpo e para a mente.
4. Estabeleça metas: Coloque metas que sejam possíveis de alcançar. De preferência estabeleça essas metas juntamente com seu médico, que pode orientar um prazo e uma dieta equilibrada. Imponha-se uma perda de 600 gramas semanais, que é um resultado possível e, além de tudo, recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS).
5. Busque apoio: Ter boas companhias e pessoas que a apoiem é fundamental para que consiga atingir seus objetivos. Busque esse apoio na família, amigos ou até mesmo em grupos de apoio que buscam pelo mesmo objetivo.
6. Cuidado com a ansiedade: Se a ansiedade é um vilão para você, procure controlá-la. Exercícios físicos, trabalhos manuais, e até o tratamento com produtos homeopáticos, podem ajudar a controlar a ansiedade e seguir direitinho o programa de alimentação e exercícios.
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Não tenha vergonha de procurar ajuda. Seguindo essas dicas, você vai emagrecer de forma saudável e terá mais facilidade para manter o novo estilo de vida.
