Existem diversos meios de conseguir combater a ansiedade, desde mantras até remédios. E cada um de nós reage de acordo com o nosso corpo e mente. Porém, existem características comuns em todos os métodos, e essas pequenas atitudes podem ser aplicadas no cotidiano para que a ansiedade diminua. Vamos conferir:
Pratique exercícios
Além de fazer bem para o corpo, as atividades físicas te ajudam a relaxar a mente. Como você está concentrada no que tem que fazer (e na próxima etapa da atividade), você deixa de lado seus problemas e tem um tempinho pra ficar “só” com o seu corpo. A prática faz com que você respire melhor e uma boa respiração é essencial para acalmar os pensamentos. Com isso, você alinha corpo e mente e diminui a ansiedade.
Organize-se e planeje
Muitas vezes, a ansiedade é causada pelo acúmulo de atividades ou até por você não saber tudo que tem para fazer. Portanto, organização é a palavra-chave para diminuir a ansiedade. É normal ficar ansiosa antes de alguma atividade e/ou acontecimento, mas a coisa muda de figura quando você não se sente no controle da situação. Um bom planejamento de atividades, cronogramas e lembretes do que é preciso fazer te ajudam a ter a sensação de controle do seu dia e isso afasta a ansiedade.
Pratique o ócio criativo
Quando você fica focada em um problema, ele fica cada vez maior, e temos a sensação de ser uma “missão impossível”, só que sem o Tom Cruise. É importante dar uma pausa e praticar o ócio criativo – é o momento em que você não faz nada, escuta uma música boa, escuta sua própria respiração e busca pensamentos que não tenham a ver com aquele problema. Vale, também, tentar resolver outras coisas pequenas, para que você desafogue a mente daquela primeira situação, desde que isso esteja dentro da sua programação. Não vale se perder entre seus problemas. Mas é válido e completamente saudável deixá-los de lado por um tempo até que sua mente se acalme e você possa voltar a resolvê-los.
Atenda aos pedidos do seu corpo
Com muitas tarefas, acabamos sem tempo para poder fazer mais por nós mesmas. Cultivamos o hábito de ter uma péssima e desregulada alimentação, prejudicamos o nosso sono e nos esquecemos de cuidar do corpo. Uma boa alimentação é uma das armas contra a ansiedade, você se sente satisfeita e com energias para lidar com o seu dia. Um bom sono – que é diferente de dormir muito – é o que nos renova e tem a função de fazer nossa mente descansar; ele é muito importante para a manutenção do nosso corpo e previne a ansiedade.
Essas são pequenas atitudes que farão com que você consiga afastar a ansiedade. A disciplina será sua melhor amiga na hora de pô-las em prática. Desde saber o que acontecerá no seu dia até a hora de dormir, você precisa ter em mente que quem está no controle da situação é você, e se você achar que não dá conta, procure descansar, e mande a ansiedade para bem longe.
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