Nosso corpo precisa de movimento para se manter saudável e bonito, o que se reflete em nossa mente, na nossa autoestima e traz uma série de benefícios em todas as fases da vida.
Porém, existem dúvidas relacionadas ao início da prática de atividades físicas. Trouxemos algumas dicas e recomendações fundamentais. Vamos a elas:
Consulte um médico
Antes de iniciar qualquer atividade física, o recomendável é saber como está seu corpo e seu organismo como um todo, especialmente seus órgãos vitais, como cérebro, coração e pulmão. É o médico quem deverá identificar seu estado real de saúde e, se houver necessidade, prescrever o tratamento, assim como o tempo, a quantidade e densidade certa de exercícios a praticar e demais observações, que são muito específicas para cada pessoa.
Comece aos poucos
A ansiedade não tem que dominar você. Muitas vezes a pressa por resultados rápidos não equivale à nossa disposição e condição corporal. Então, é necessário ter paciência e começar com tempo, frequência, peso, velocidade, tudo menor. E, aos poucos, ir aumentando-os. Assim, você não se machuca e não se frustra precocemente.
O ideal é que sempre tenha o suporte e orientação de um profissional legalmente habilitado, como educadores físicos e personal trainers.
Mais importante que frequência e ritmo é começar e continuar, sem desistir, pois os benefícios são sentidos logo nas primeiras semanas, como melhor qualidade do sono, baixa da ansiedade e maior disposição.
Tenha em mente que os efeitos de transformação estética corporal normalmente são percebidos por volta de seis meses.
Alimente-se bem
A alimentação é o que dá energia para nosso corpo se manter. Sendo assim, é fundamental que, antes e depois das atividades físicas, ingerir alimentos saudáveis e naturais, em quantidades sempre moderadas, respeitando o tempo médio de 3 horas entre uma refeição e outra.
Dê preferência a se alimentar por volta de 1 hora antes dos exercícios e pelo menos 15 minutos depois.
Beba bastante água e sucos naturais, pois serão muito importantes para repor os líquidos perdidos durante as atividades, assim como para renovar as células e ajudar a oxigenar seu corpo.
Os suplementos e complementos alimentares, se realmente forem necessários, devem sempre ser utilizados sob recomendação de profissionais habilitados para isso, como médicos, nutricionistas e nutrólogos.
Descanse bem
É um ciclo contínuo: descansar, alimentar-se, exercitar-se. Uma etapa depende da outra para todo o processo ser eficaz e satisfatório. Respeite essa combinação também tendo boas noites de sono, pois é durante essa etapa que seu corpo recupera as energias e efetivamente os resultados e benefícios das atividades se concretizam.
É importante lembrar também que o descanso entre uma série e outra de exercícios é necessário para que os resultados sejam efetivos.
Estabeleça uma rotina
Como tudo na vida, para surtir os resultados necessários e esperados, são necessárias organização e disciplina. Sendo assim, procure estabelecer horários certos para alimentar-se, exercitar-se e descansar.
Encarar os exercícios físicos como mais uma atividade importante do dia, não obrigatória ou profissional, mas prazerosa, é fundamental para se manter disciplinada, motivada e alinhada com os objetivos que se quer alcançar.
Se necessário, no dia anterior organize roupas e calçados para os exercícios, assim como porções de alimentos em potes. Organize tudo de maneira que não reste desculpa para não praticar nem desistir das atividades físicas.
Nossa dica final
Um grande aliado para manter ou melhorar sua forma física é o Gel Redutor Neorly! Seus ativos naturais melhoram a circulação, auxiliam na dissolução da gordura e na eliminação dos líquidos retidos. E ainda ajudam a fixar, tonificar e embelezar sua pele. Experimente!
Com essas dicas, esperamos que você comece ou continue firme e forte em busca de mais saúde, qualidade de vida, beleza e autoestima. Mexa-se!
