Pernas bem torneadas são um desejo quase unânime entre as mulheres. Afinal, moramos em um país com clima quente na maior parte do ano, o que exige roupas mais leves e curtas.
Mas para deixá-las bonitas e bem definidas é necessário investir em exercícios e em uma alimentação equilibrada, incluindo alimentos ricos em flavonoides, que ajudam a diminuir a retenção de água. Diminuir a quantidade de sal dos alimentos e evitar os que são industrializados também ajuda na diminuição do inchaço.
Quanto aos exercícios para definir as pernas temos algumas opções, como a caminhada, dança, natação, hidroginástica e pedalada que devem ser feitas de 2 a 3 vezes por semana. É válido lembrar que esse tipo de exercício ajuda a definir a região, fazendo com que se perca gordura e se ganhe massa magra/muscular.
Já para tonificar as pernas, você vai precisar apostar em programas específicos de exercícios, como a musculação, que, via de regra, é o mais indicado. Comece devagar e aos poucos vá aumentando o ritmo de treinos. Nas academias existem aparelhos específicos para trabalhar as pernas, o que traz os resultados mais rapidamente.
Cuidados extras
Uma boa depilação nas pernas faz toda a diferença para manter a pele dessa região lisinha e com a aparência impecável. Além disso, o uso de hidratantes locais, massagens e técnicas que auxiliem na circulação, como a drenagem linfática, são a cereja do bolo.
No dia a dia é importante não ficar muito tempo sentada, caminhar sempre que possível, evitar o uso de roupas muito apertadas – e tomar muitos líquidos (água, sucos) para ficar sempre bem hidratada.
