Épocas de festas são uma tentação, né? Na Páscoa, então, se não nos policiarmos e nos cuidarmos, ganhamos aqueles quilinhos indesejados. Mas como aproveitar esse período sem se arrepender depois? Trouxemos algumas dicas para você; confira:
1. Tenha em mente o verdadeiro significado da data. Os cristãos celebram, no domingo de Páscoa, a ressurreição de Cristo. Os judeus celebram a libertação do povo hebreu do cativeiro no Egito. Páscoa significa, portanto, um momento de renovação, de recomeço, de passagem para uma nova vida. Levar isso em consideração já é um bom motivo para não exagerar nas guloseimas e manter ou buscar um estilo de vida mais saudável. Dê maior importância à celebração da data em família e em compartilhar momentos felizes com as pessoas queridas.
2. Continue fazendo suas refeições normalmente. Assim, você não ficará ansiosa e não descontará nos doces. O ideal é que você faça várias e pequenas refeições durante o dia, com intervalo médio de 3 a 4 horas.
3. Evite alimentos muito salgados, muito doces e gordurosos, pois eles dão sensação de prazer, mas minam sua capacidade de se mexer, de se exercitar, além de contribuirem para doenças cardiovasculares, alto colesterol, obesidade, entre outras.
4. Prefira alimentos ricos em fibra (como cereais integrais, frutas e verduras), pois assim você terá melhor funcionamento do intestino e maior sensação de saciedade.
5. Sempre que comprar doces, prefira as embalagens e versões menores. A mesma coisa vale para quando for se servir: pegue um prato pequeno e limite-se a consumir apenas o que couber nele, estando sempre atenta à saciedade e ao controle da saúde. Também vale limitar o consumo de guloseimas a “x” por dia e respeitar esse plano.
6. Dê preferência a sobremesas com menos açúcares e compostas em sua maior parte por frutas naturais, pois elas aumentam a sensação de saciedade e não engordam tanto como os doces industrializados.
7. Comece ou continue praticando suas atividades físicas, para queimar as calorias a mais desse período. Exercícios intensos ou uma caminhada de 20 minutos podem fazer grande diferença para sua saúde e autoestima.
A Neorly deseja a você e a todos os seus familiares e amigos uma linda Páscoa!
